Deze spirituele oefening, die ik regelmatig praktiseer, is een ademgebed. Je hoeft niets te bereiken en je hoeft ook niet je best te doen om iets bijzonders te ervaren. Het enige wat je doet, is rustig ademen en je aandacht richten op Jezus en zijn koninkrijk.

De Christus Pantokrator-icoon van Jedi Noordegraaf vormt daarbij een ontmoetingsplaats waar hemel en aarde elkaar raken.

Bij elke inademing richt je je aandacht opnieuw op Jezus: Hij is aanwezig, hier en nu, en in Hem komt Gods koninkrijk dichtbij. Bij elke uitademing verbind je je met de vrucht van de Geest: liefde, vreugde, vrede, geduld, vriendelijkheid, goedheid, vertrouwen (geloof), zachtmoedigheid en innerlijke kracht (zelfbeheersing).

Neem de tijd. Adem rustig in en uit. Laat de woorden niet alleen gedachten in je hoofd zijn, maar woorden die langzaam kunnen landen in je hart en in je lichaam. Woorden die de wereld openen van Gods koninkrijk via de ogen van Jezus, zijn woorden en zijn aanraking.

Misschien ervaar je iets, misschien ook niet. Dat is niet belangrijk. Je oefent eenvoudig in aandacht en ontvankelijkheid.

Zo wordt ademen bidden: je opent je voor de aanwezigheid van Jezus en voor het leven in zijn koninkrijk. En je vertrouwt erop dat de Geest in jou vrucht laat groeien.

Heer Jezus Christus,
Zoon van God,
ontferm U over mij.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar liefde.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar vreugde.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar vrede.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar geduld.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar vriendelijkheid.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar goedheid.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar vertrouwen.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar zachtmoedigheid.

Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk;
ik adem uit en ervaar innerlijke kracht.

Heer Jezus Christus,
Zoon van God,
ontferm U over mij.