Vrede ervaren – Les 10
We zijn aan het einde van de cursus gekomen. Hieronder vind je het webinar terug van dinsdag 11 november.
Daaronder vind je een aantal handreiking die bedoeld zijn om je te helpen ook na afloop van de cursus bezig te blijven met vrede ervaren in je leven zodat je kunt blijven groeien in het zijn van een vredestichter.
Webinar terugkijken
Lectio divina oefening
In het vierde webinar deden we een lectio divina oefening. Deze oefening is nu ook beschikbaar als podcast om te beluisteren.
Je kunt de oefening ook terugvinden in het YouTube-webinar zelf via deze link.
Ademgebebed vrucht van de Geest
Onderstaand ademgebed is voor mij in de loop van de tijd belangrijk geworden. Ik merk dat ik het belangrijk vind om vrede ‘ingebed’ te zien in het geheel van de vrucht van de Geest.
Kom eerst tot rust en vertraag je ademhaling. En laat onderstaande zinnen er dan zijn op het ritme van je (langzame) ademhaling.
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar liefde
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar vreugde
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar vrede
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar geduld
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar vriendelijkheid
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar goedheid
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar vertrouwen
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar zachtmoedigheid
IN: Ik adem in en richt mijn aandacht op Jezus en zijn koninkrijk
UIT: Ik adem uit en ervaar innerlijke kracht
Glimmers
In de polyvagaaltheorie spelen glimmers een mooie rol. Het zijn die kleine, bijna fluisterende momentjes waarop je zenuwstelsel even ontspant, oplicht, opent. Je kunt ervoor kiezen om ze niet alleen te ontvangen, maar ze ook bewust te zoeken.
Kies er daarom voor om elke dag drie glimmers te verzamelen. Drie kleine lichtpuntjes die je zenuwstelsel herinneren aan hoe veiligheid voelt. Drie vredesmomentjes.
Zie ook de oefeningen in les 5.
Advent: Jezus welkom heten
In de Adventsperiode ga ik op de Adventszondagen vier keer preken over de namen van Jezus die we vinden in Jesaja 9 vers 5: Wonderbare Raadsman, Sterke God, Eeuwige Vader, Vredevorst. Ik hoop dat de preken zullen helpen om te groeien in het kennen en bewonderen van Jezus die onze Vrede is.
Als je op de hoogte wilt blijven van die preken, en ze (online) mee wilt maken, kun je je aanmelden voor de ‘Pro Rege Preekmail’ die ik regelmatig verstuur rond de preken die ik houd.
Webinar God zelf ontmoeten
Op dinsdag 2 december 2025 is er een webinar waarin ik met Nikolaas Sintobin in gesprek ga over zijn nieuwste boek: ‘God zelf ontmoeten. Retraite met het leven van Jezus’. Je ontvangt tijdig een herinnering aan dit webinar.
De 10 lessen op een rijtje
Hieronder vind je de tien lessen. Klik eens op een willekeurige en (her)ontdek wat daar nog te leren en te oefenen valt.
Liederen luisteren
Een deelnemer attendeerde me op bijbelliederen van Project of Love. Hieronder vind je er twee die je kunnen helpen om een moment van vrede via muziek en tekst vorm en inhoud te geven.
