terug naar startpagina

Vertragen is: bewust een lager tempo aannemen in denken, doen of leven, om meer aandacht, rust en aanwezigheid te ervaren in het huidige moment. Het gaat niet alleen om fysiek langzamer bewegen, maar vooral om innerlijk minder gehaast zijn. Vertragen helpt om uit automatische patronen te stappen, ruimte te scheppen voor reflectie, en opnieuw te luisteren naar wat werkelijk belangrijk is. Vertragen is geen achteruitgang of luiheid, maar een oefening in bewustzijn, aanwezigheid en eenvoud. Het is een tegenbeweging in een cultuur van haast.

✦ 3 citaten om bij stil te staan

Lees onderstaande citaten rustig door en neem de tijd om de betekenis ervan tot je door te laten dringen.

1

“Onder de oppervlakte van onze haast ligt een hart dat ontregeld is.” (blz. 211)

2

“Het is wijs om jezelf regelmatig iets te ontzeggen, bijvoorbeeld door een intens gebruik als vasten of door zoiets eenvoudigs als de langste rij voor de kassa te kiezen. Als iemand anders ons dan iets ontzegt, reageren we niet met boosheid. Dan zijn we er al aan gewend. We hoeven onze zin niet te krijgen om gelukkig te zijn.” (blz. 213)

3

“Multitasking is een mythe. Echt. Alleen God is alomtegenwoordig. Ik heb een lichaam. Een lichaam dat maar één ding tegelijk kan doen. Multitasking betekent dat je voortdurend schakelt tussen een heleboel verschillende taken en ze uiteindelijk allemaal half doet in plaats van één taak goed.” (blz. 221)

✦ 2 reflectievragen

Sta stil bij onderstaande vragen

1

Wat vertelt mijn haastige levensstijl over de staat van mijn hart?

Onderzoek of je haast voortkomt uit innerlijke onrust, onzekerheid, controledrang of iets anders. Wat ligt er bij jou ‘onder de oppervlakte’?

2

Welke kleine vormen van vasten (zelfontzegging) kan ik oefenen om mijn verlangen naar controle en gemak los te laten?

Denk aan eenvoudige gewoonten zoals wachten, afzien van onmiddellijke behoeftebevrediging, of kiezen voor ongemak. Hoe zou dat je vrijheid en innerlijke vrede kunnen vergroten?

✦ 1 oefening

Hieronder vind je een oefening.

Doe één ding tegelijk! Kies ervoor om je een dagdeel lang (langer mag natuurlijk ook) bewust te worden van momenten waarop je multitaskt (bijvoorbeeld eten én lezen). Kies er dan voor om maar één ding te doen, met aandacht. Eet. Of luister. Of lees. Of schrijf. Niet tegelijk.

📎 Extra

Verdiep je, gewoon uit interesse, eens in een beweging als:

  • ‘Slow food’
  • ‘Slow Cooking’
  • ‘Slow church’
  • ‘Slow parenting’
  • ‘Slow reading’ of
  • ‘Slow art’

Doe een kleine zoektocht op internet en laat je inspireren door een ‘Slow’-beweging en ontdek hoe je geïnspireerd wordt om zelf te groeien in ‘Slow living’.