Les 18

vul het vragenformulier voor het laatste webinar hier in

Dit is de derde en laatste les over vertragen. Ben je al gaan houden van het concept ‘vertragen’?

✦ 3 citaten om bij stil te staan

Lees onderstaande citaten rustig door en neem de tijd om de betekenis ervan tot je door te laten dringen.

1

“De beste manier om je levenstempo te verlagen, is door je lichaam daadwerkelijk te vertragen. Niet alleen je verstand. Niet alleen de manier waarop je je mobiel gebruikt. Maar om jezelf te dwingen je lichaam in een ontspannen tempo door de wereld te bewegen.” (blz. 224)

2

“Mindfulness is gewoon stilte en afzondering voor een wereldse samenleving. Het is als gebed, maar dan zonder het beste deel. En er zijn vormen van christelijke mindfulness uit de contemplatieve traditie. Op dagen waarop ik me niet kan concentreren en mijn verbeelding met me op de loop gaat, ga ik een paar minuten zitten en concentreer me op mijn ademhaling. Heel basic. Ik kijk toe hoe mijn ademhaling in en uit gaat.” (blz. 226)

3

“Mensen die mediteren worden mensen met diepgang; ze hebben serieus over dingen nagedacht en hebben diepe overtuigingen, ze kunnen ingewikkelde concepten in eenvoudige woorden uitleggen en ze doen nooit zomaar iets. Veel mensen mediteren niet. Ze gaan overal vluchtig overheen, kiezen impulsief hier en daar wat uit, en achter hun gedrag zit geen diepe motivatie. Ze doen maar wat en leven oppervlakkig (Tim Keller).” (blz. 227)

✦ 2 reflectievragen

Sta stil bij onderstaande reflectievragen.

1

Hoe beweegt mijn lichaam zich door de dag: in het ritme van haast of in het ritme van rust?

Wat verandert er als je bewust langzamer beweegt? Welke invloed heeft dat op je binnenwereld?

2

Wanneer heb ik voor het laatst stil gezeten in Gods aanwezigheid, zonder woorden, zonder afleiding? Wat gebeurde er toen?

Hoe zou het zijn om regelmatig een paar minuten te zitten en eenvoudig te ademen in het licht van Gods liefde? Niet om iets te doen, maar om er gewoon te zijn.

✦ 1 oefening

Hieronder vind je een oefening.

Doe een lectio divina-oefening. Neem daar de tijd voor. Je kunt gebruik maken van deze lectio-online-video. Laat je erin meenemen. Eerst een uitleg. Dan een lied. En dan een stilte van 20 minuten. In totaal een klein uur.